Ukoliko se niste bavili tjelovježbom prije trudnoće prije plivanja dobro se posavjetovati sa liječnikom kako bi vam dao neke korisne savjete.
U prvom tromjesečju plivanje se preporučuje i svakodnevno jer vraća energiju i umanjuje mučnine. U drugom tromjesečju će plivanje, odnosno već sam ulazak u vodu biti okidač ugode. Trbuh u vodi neće biti tako težak, leđa neće biti preopterećena i trudnica će se osjećati laganom. Ukoliko redovito plivate i imate dovoljno energije još uvijek nema potrebe za promjenom navika. U zadnjem tromjesečju se preporučuje plivanje na trbuhu kako bi se istegnuli leđni mišići i izdužili trbušni mišići koji se sve manje koriste zbog velikog trbuha.
Još neki od razloga za plivanje su ti što potiče cirkulaciju koja često muči žene u trudnoći, poboljšava rad srca i pluća, smanjuje zadržavanje tekućine, jača mišiće, olakšava bol i tjera umor.
Ukoliko se kupate u bazenu voda ne bi smjela biti toplija od 32°C i trebalo bi prethodno provjeriti kakvoću vode. Ukoliko se redovito ne održavaju bazeni mogu biti vrlo opasan izvor zaraze. Ako imate priliku kupati se u moru, iskoristite tu prednost i uživajte! Ukoliko niste prije trudnoće redovito vježbali nemojte se previše naprezati i plivanje ograničite na najviše pola sata dnevno. Ako primjetite bol ili krvarenje izbjegavajte ovu vrstu aktivnosti i odmah se javite svome liječniku.
Osim što je vrlo dobro za kralježnicu i mišiće koje sve manje upotrebljavamo u trudnoći, plivanje je odlično za zglobove i mišiće jer ih ne opterećuje toliko, a ujedno je najbolji način da se tijelo prilagodi temperaturnim promjenama i tako ga štiti od pregrijavanja ljeti. Plivanje je također vrlo dobar način za gubljenje kalorija te će stoga biti vaš saveznik u borbi protiv nakupljanja kilograma. Ne zaboravite svejedno uzimati dovoljno tekućine koju također gubite plivanjem.
Još neki od razloga za plivanje su ti što potiče cirkulaciju koja često muči žene u trudnoći, poboljšava rad srca i pluća, smanjuje zadržavanje tekućine, jača mišiće, olakšava bol i tjera umor.
Izvor: trudnoća.hr
